BMI 计算器 — 按年龄和性别计算体质指数

本 BMI 计算器根据身高和体重计算您的体质指数，并结合年龄和性别提供个性化解读。查看您的 BMI 分类、健康体重范围，了解您的数值意味着什么。BMI 是筛查工具，并非医疗诊断——请咨询医疗专业人员获取个性化建议。

体质指数计算器

输入身高和体重即可计算 BMI，并查看您所属的分类。

ft
in
lbs

常见问题

健康的 BMI 是多少？

世界卫生组织（WHO）将 18.5 至 24.9 的 BMI 范围定义为「正常体重」。低于 18.5 为体重不足，25.0-29.9 为超重，30.0 及以上为肥胖。但 BMI 是筛查工具，并非医学诊断，请咨询医疗专业人员进行个性化健康评估。

如何计算我的 BMI？

BMI = 体重（kg）/ 身高（m）²。英制单位：BMI = 体重（磅）× 703 / 身高（英寸）²。例如，体重 70 kg、身高 1.75 m 的人：BMI = 70 / (1.75)² = 22.9，属于正常体重范围。

BMI 公式是什么？

公制公式：BMI = kg/m²。英制公式：BMI = (磅 × 703) / 英寸²。两者结果相同。例如：150 磅，身高 5'7"（67 英寸）= (150 × 703) / (67 × 67) = 105,450 / 4,489 = 23.5 BMI。

BMI 多少算超重？

WHO 将 25.0 至 29.9 的 BMI 定义为超重。对于亚裔人群，WHO 建议采用更低的阈值：23.0-27.4 为超重，27.5 及以上为肥胖，因为这些人群在较低 BMI 时健康风险更高。

BMI 多少算肥胖？

BMI 30.0 及以上为肥胖，分为三个等级：I 级（30.0-34.9）、II 级（35.0-39.9）和 III 级即重度肥胖（40.0 及以上）。等级越高，患 2 型糖尿病、心脏病和某些癌症等疾病的风险越大。

BMI 能准确衡量健康状况吗？

BMI 是有用的筛查工具，但存在局限性。它无法区分肌肉与脂肪、骨密度或脂肪分布。运动员可能在体脂率较低的情况下 BMI 偏高。老年人可能在肌肉流失的情况下 BMI 看起来正常。全面评估应将 BMI 与腰围、体脂率和临床检查结合使用。

女性的正常 BMI 是多少？

18.5-24.9 的健康 BMI 范围适用于男女两性。但女性在相同 BMI 下自然携带比男性更多的体脂。女性 BMI 22 约对应 25-28% 的体脂率，而男性相同 BMI 约对应 18-22% 的体脂率。

男性的正常 BMI 是多少？

男性同样适用 18.5-24.9 的范围。但肌肉量较大的男性（运动员、健身爱好者）BMI 可能在超重范围（25-29.9），身体却完全健康。对于肌肉发达的男性，腰围（低于 40 英寸/102 cm）是更好的健康指标。

BMI 会随年龄变化吗？

所有成年人使用相同的 BMI 公式，但身体成分会随年龄变化。老年人往往会失去肌肉量并增加脂肪，因此「正常」BMI 仍可能表明体脂偏高。部分研究者认为，对 65 岁以上成年人而言，略高的 BMI 范围（23-28）可能与更低的死亡率相关。

儿童和青少年的 BMI 有何不同？

对于 2-19 岁人群，BMI 的计算方式相同，但需通过 CDC 按年龄和性别划分的生长曲线以百分位数解读。低于第 5 百分位为体重不足，第 5-85 百分位为健康体重，第 85-95 百分位为超重，第 95 百分位及以上为肥胖。这考虑了生长期间自然的身体成分变化。

什么是 BMI Prime？

BMI Prime是你的 BMI 除以 25（正常体重上限）。BMI Prime 1.0 表示你处于正常体重的上边界。低于 1.0 为体重不足或正常；高于 1.0 为超重。例如，BMI 27.5 的 BMI Prime为 1.10，意味着你超过正常体重上限 10%。

BMI 考虑肌肉量吗？

不，BMI 不区分肌肉、脂肪、骨骼或水分重量，这是其最大局限。一个 200 磅、身高 6 英尺的人 BMI 为 27.1，无论这些重量主要来自肌肉还是脂肪。对于运动员和体力活跃的人，体脂率或 DEXA 扫描是更准确的身体成分测量方法。

如何计算体质指数（BMI）

体质指数（BMI）是一种广泛使用的筛查指标，通过身高和体重估算体脂水平。它由比利时数学家阿道夫·凯特勒于 19 世纪 30 年代提出，至今仍是医疗专业人员评估个人体重是否健康的最常用工具之一。

BMI 提供一个简单的数值，将个人划分到从偏瘦到肥胖的不同类别。虽然它不直接测量体脂百分比，但可作为健康评估和人群研究的有用起点。

如何使用本计算器

  1. 选择您偏好的单位系统：英制（英尺、英寸、磅）或公制（厘米、千克）。
  2. 使用相应字段输入您的身高。
  3. 输入您的体重。
  4. 点击「计算 BMI」查看结果、分类以及您在 BMI 量表上的位置。
  5. 使用复制按钮保存结果以备后用。

BMI 公式

BMI 公式用体重除以身高的平方：

BMI = 体重（kg）/ 身高（m）²

英制单位换算方式：

  • 体重（千克）= 体重（磅）× 0.453592
  • 身高（米）=（英尺 × 12 + 英寸）× 0.0254

BMI 分类

世界卫生组织（WHO）为成年人定义了以下 BMI 分类：

分类BMI 范围
体重不足< 18.5
正常体重18.5 – 24.9
超重25.0 – 29.9
I 级肥胖30.0 – 34.9
II 级肥胖35.0 – 39.9
III 级肥胖≥ 40.0

计算示例

示例 1：公制计算

身高 175 cm、体重 70 kg 的人：

BMI = 70 / (1.75)² = 70 / 3.0625 = 22.9（正常体重）

示例 2：英制计算

身高 5'10"（70 英寸）、体重 180 磅的人：

  • 身高（米）= 70 × 0.0254 = 1.778 m
  • 体重（千克）= 180 × 0.453592 = 81.6 kg
  • BMI = 81.6 / (1.778)² = 81.6 / 3.161 = 25.8（超重）

使用场景

  • 健康筛查： 在常规体检中快速评估体重是否在健康范围内。
  • 健身目标： 在体重管理或健身计划中持续追踪 BMI 变化。
  • 人群研究： 研究人员使用 BMI 研究大规模群体的肥胖趋势和健康结果。
  • 保险评估： 部分保险公司将 BMI 作为评估健康风险的指标之一。
  • 临床参考： 医疗专业人员将 BMI 与其他指标结合使用，评估整体健康状况。

使用提示与局限性

BMI 是有用的筛查工具，但有以下重要局限性需要注意：

  • BMI 无法区分肌肉量和脂肪量。肌肉量大的运动员可能在体脂率较低的情况下 BMI 偏高。
  • 年龄、性别和民族背景会影响 BMI 与体脂之间的关系。
  • 不建议将 BMI 作为评估健康状况的唯一诊断工具。
  • 为获得更全面的评估，建议将 BMI 与腰围、体脂率及其他健康指标结合使用。
  • 请咨询医疗专业人员，根据您的个人情况获取个性化健康建议。

注意： BMI 分类适用于 20 岁及以上成年人。对于儿童和青少年，BMI 需通过按年龄和性别划分的百分位图表进行解读。

BMI 分类参考表

分类WHO 标准 BMI 范围亚裔人群 BMI 范围健康风险
重度偏瘦< 16.0< 16.0严重
中度偏瘦16.0 – 16.916.0 – 16.9中等
轻度偏瘦17.0 – 18.417.0 – 18.4较低
正常体重18.5 – 24.918.5 – 22.9极低
超重25.0 – 29.923.0 – 27.4升高
I 级肥胖30.0 – 34.927.5 – 32.4高
II 级肥胖35.0 – 39.932.5 – 37.4很高
III 级肥胖≥ 40.0≥ 37.5极高

亚裔人群 BMI 阈值由世界卫生组织针对南亚、中国及日本裔人群推荐使用，因为这些人群在较低 BMI 时健康风险更高。

各身高对应健康体重范围

下表显示常见身高对应的健康体重范围（BMI 18.5–24.9）。

身高最低体重（BMI 18.5）最高体重（BMI 24.9）
5'0"（152 cm）95 磅（43 kg）128 磅（58 kg）
5'2"（157 cm）101 磅（46 kg）136 磅（62 kg）
5'4"（163 cm）108 磅（49 kg）145 磅（66 kg）
5'6"（168 cm）115 磅（52 kg）154 磅（70 kg）
5'8"（173 cm）122 磅（55 kg）164 磅（74 kg）
5'10"（178 cm）129 磅（59 kg）174 磅（79 kg）
6'0"（183 cm）136 磅（62 kg）184 磅（83 kg）
6'2"（188 cm）144 磅（65 kg）194 磅（88 kg）
6'4"（193 cm）152 磅（69 kg）204 磅（93 kg）

重要健康免责声明

本计算器仅供参考。

  • BMI 是筛查工具，并非医学诊断。
  • 它无法区分肌肉量、骨密度和体脂。
  • BMI 可能无法准确反映运动员、老年人、孕妇或特定民族群体的健康状况。
  • 请咨询医疗专业人员，获取个性化健康评估和医疗建议。

数据来源：世界卫生组织（WHO）、美国疾病控制与预防中心（CDC）、美国国立卫生研究院（NIH）。

相关工具